Objectifs pédagogiques

À l’issue de ce sous-chapitre, l’apprenant sera capable de :

• Décrire les objectifs de l’échauffement : expliquer son rôle dans la préparation progressive du corps à l’effort, notamment sur les plans musculaire, articulaire, cardio-respiratoire et psychologique.
• Identifier les différentes étapes de l’échauffement : distinguer la mise en activité générale, la mobilisation articulaire, les exercices dynamiques et la préparation spécifique à l’activité pratiquée.
• Adapter la durée et l’intensité : respecter une progression de l’effort, en tenant compte du niveau des élèves, de l’activité et des conditions de pratique.
• Décrire les techniques de retour au calme : identifier les exercices permettant de faire redescendre progressivement l’intensité après l’effort : marche ou activité légère, respiration contrôlée, relâchement et étirements adaptés.
• Respecter les étapes physiologiques de la séance : comprendre l’enchaînement échauffement → effort → retour au calme et justifier l’intérêt de chaque phase pour favoriser une pratique physique sécurisée.
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